صحة القضيب | المؤثرات وعوامل الخطر والعناية

عندما يفكر معظم الناس في صحة القضيب ، فإنهم يفكرون في الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي (STIs) وضعف الانتصاب (ED). في حين أنها يمكن أن تؤثر بالتأكيد على صحة قضيبك ،لكن صحة القضيب هي أكثر من ذلك بكثير

هناك العديد من الأشياء المختلفة التي يمكن أن تؤثر على صحة قضيبك ، بما في ذلك النظافة الشخصية، وتغييرات نمط الحياة ، وأي ظروف مرضية

سنقدم لك في هذه المقالة كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل صحة للذكر

صحة القضيب


ما الذي يؤثر على صحة القضيب

يمكن أن تؤثر العديد من الأشياء المختلفة على صحة القضيب. ومعنى مصطلح “صحة القضيب” هو :

  • قدرتك على التبول بشكل صحيح
  • حدوث الانتصاب أو الحفاظ عليه
  • معدل الخصوبة السليم

كما تشمل صحة القضيب أيضا تجنب ظروف صحية معينة، مثل سرطان القضيب و الأمراض المنقولة جنسيا


يمكن أن تؤثر العوامل التالية على صحة قضيبك

  • مستويات الهرمون

يمكن أن يكون سبب الضعف الجنسي هو اختلال التوازن الهرموني ، مثل انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون . يمكن أن يحدث انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بسبب عدد من العوامل المختلفة ، والتي سنناقشها في هذه المقالة

  • السن عامل مهم

فمع تقدمك في العمر يمكن أن تعاني من اختلالات جنسية مثل الضعف الجنسي. هذا جزئيًا لأن مستوى هرمون التستوستيرون لديك سينخفض ​​بشكل طبيعي بمرور الوقت.

  • الظروف الصحية

ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر ، وبعض الحالات العصبية

يمكن أن يسبب الضعف الجنسي الحالات النفسية مثل القلق و الاكتئاب ويمكن أيضا أن تؤدي إلى تفاقم الضعف الجنسي

  • الجماع

إذا كنت ترغب في ممارسة الجماع بدون واقي ذكري فعليك التاكد اولا أنك وشريك حياتك غير مصابين بأحد الامراض المنقولة جنسيا او عليك البقاء في علاقة مع شخص واحد غير مصاب بأي من تلك الامراض

لكن بخلاف ذلك ، فإن استخدام الواقي الذكري بشكل صحيح في كل مرة تمارس فيها العلاقة الحميمية هو الحل الامثل لتقليل المخاطر

يمكن أن يؤذي الجماع العنيف قضيبك أيضًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي سحب القلفة للخلف فجأة إلى تمزقها. يمكن أن يؤدي ثني قضيبك المنتصب بالخطأ إلى كسر في القضيب

  • الأدوية

يمكن لبعض أنواع الأدوية أن تزيد من فرص إصابتك بضعف الانتصاب. تحدث إلى طبيب أو مقدم رعاية صحية آخر إذا كنت تعتقد أن دوائك يسبب الضعف الجنسي أو غيره من الخلل الوظيفي الجنسي

  • النظافة الشخصية

حيث ان النظافة الجيدة ضرورية لصحتك. اغسل قضيبك ومنطقة الفخذ كثيرًا للحفاظ على نظافتها

يمكن أن يتسبب إهمال النظافة في تراكم اللخن ، وهي مادة دهنية كريهة الرائحة ومزعجة من المعروف أنها تحدث أسفل القلفة. إذا تراكم اللخن ، يمكن أن يسبب التهابًا في الجلد . قد يكون هذا غير مريح ويمكن أن يكون سببًا لالتهاب راس القضيب ويصبح لونها أحمر

حتى مع القضيب المطهر ، يمكن أن يسبب اهمال النظافة الشخصية تهيج والتهاب القضيب بما في ذلك التهاب الحشفة


نصائح عامة

صحة القضيب تحتاج إلى اهتماما كلياً . وبعبارة أخرى ، فإن الاهتمام بجميع جوانب صحتك العامة والشخصية مهم لسلامة قضيبك. هذا مهم بشكل خاص لأن مجموعة من الحالات الصحية المختلفة يمكن أن تؤثر على خصوبتك وصحة القضيب

  • حافظ على شرب الماء باستمرار

الماء مهم لصحتك العامة وكذلك لصحة وسلامة قضيبك. قد يكون هناك علاقة بين الجفاف والضعف الجنسي “ED” ، لذا عليك بشرب لترين من الماء يوميًا

  • تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا

النظام الغذائي المتوازن هو المفتاح لمساعدتك على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ، وكلاهما يمكن أن يسبب الضعف الجنسي

وفي دراسة نشرت عام ٢٠١٦ أجريت على ٢٥,٠٩٦ شخصًا نظرت في العلاقة بين الضعف الجنسي والفلافونويد ، والتي توجد في الغالب في الخضار والفاكهة

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الفلافونويد بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب

قد تؤدي بعض الأطعمة أيضًا إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك وتحسين الخصوبة. منها:

  • السبانخ
  • الأطعمة الحارة “الغنية بالكابسيسين المستخرج من الفلفل الحار”
  • الأفوكادو

مارس التمارين الرياضية بانتظام

يمكن أن يقلل النشاط البدني المنتظم من فرص الإصابة بالضعف الجنسي. وفي دراسة اقيمت عام ٢٠١٥ تمت دراسة الأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي والازمة (النوبة) القلبية . وقد تم اثبات ان حتى المشي في المنزل يمكن ان تقلل من فرص حدوث ضعف في الانتصاب

حاول ممارسة الرياضة عدة مرات على الأقل في الأسبوع – حتى المشي السريع بين الحين والآخر يمكن أن يحسن صحة القضيب

مارس تمارين قاع الحوض

غالبًا ما ترتبط تمارين قاع الحوض بصحة المهبل ، لكنها قد تكون مفيدة للجميع

يمكن أن تحسن هذه التمارين قدرتك على الانتصاب والحفاظ عليه ، بالإضافة إلى منع التقطير بعد التبول

وجدت دراسة صغيرة أجريت عام ٢٠٠٥ على ٥٥ شخصًا يعانون من الضعف الجنسي أن تمارين الحوض ساعدت ٤٠٪ من المشاركين على استعادة وظيفة الانتصاب الطبيعية وعلاج الضعف الجنسي

أفاد  ٣٥.٥٪ آخرون أنه على الرغم من أنهم لم يستعيدوا وظائفهم الطبيعية تمامًا ، فقد تحسنت وظيفة الانتصاب بشكل عام

يمكنك ممارسة تمارين كيجل الأساسية عن طريق الضغط على العضلات التي تستخدمها للتبول. اضغط لمدة خمس ثوان واسترخي وكرر تلك العملية ١٠ مرات. حتى تصل الى ٢٠ مرة. كرر تلك العملية مرتين او ثلاث مرات في اليوم

الحفاظ على وزن مثالي

يمكن أن يقلل الحفاظ على وزن صحي ومثالي من فرص الإصابة بمرض السكر وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب التي جميعها تؤثر على سلامة القضيب

تدرب على تقليل التوتر

تعتبر ممارسة تقليل التوتر أمرًا رائعًا لصحتك العامة وصحة قضيبك

يمكن أن يؤثر التوتر والضغط على أدائك الجنسي وخصوبتك. يزيد الإجهاد أيضًا من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الضعف الجنسي

ومن اساليب ادارة التوتر وتقليله

  • التنفس بعمق
  • قضاء الوقت مع اشخاص تحبهم
  • الكتابة في اليوميات الخاصة بك
  • جلسات التأمل “اليوجا”

انشطة ما قبل النوم للحصول على نوم صحي

النوم مهم لصحة الأوعية الدموية ، مما يؤثر على قدرتك على الانتصاب

يبدو أن هناك صلة بين انقطاع النفس الانسدادي النومي والضعف الجنسي ، ربما لأن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون وحدوث خلل هرموني

تجنب التبغ

يرتبط تدخين لُفافات التبغ ” السجائر” ارتباطًا وثيقًا بضعف الانتصاب. حيث ان دراسة اقيمت عام ٢٠١٣ أظهرت ان التدخين تسبب في حدوث خلل في وظائف القلب مما يؤثر على الانتصاب ويضعفه

يمكن أن يقلل التدخين أيضًا من خصوبتك


كيف تغسل قضيبك

يمكنك غسل منطقة العانة بالماء الدافئ والصابون الناعم الغير معطر. لا تستخدم الصابون الخشن أو تفرك المنطقة بعنف ، حتى لا تهيج الجلد الحساس في تلك المنطقة.

خطوات الاغتسال الصحيحة

١- اغسل العانة والجلد حول قاعدة القضيب ، وكذلك الجلد بين الفخذين و العانة. يمكن أن يتجمع العرق في تلك المناطق

٢-اغسل القضيب نفسه

٣- إذا كان لديك قلفة ، اسحبها للخلف برفق واغسلها. هذا يساعد على منع تراكم اللخن والذي يمكن أن يؤدي إلى حالات مثل التهاب الحشفة

٤-اغسل كيس الصفن والجلد المحيط به

٥-اغسل قطعة الجلد الموجودة بين كيس الصفن وفتحة الشرج

٦-اغسل فتحة الشرج و المؤخرة

ومن الأفضل أن تغسل قضيبك جيدا في كل مرة تستحم فيها

وعند الاستحمام قم بفحص جسدك للتاكد من عدم وجود عدوى منتقلة جنسيا، ومن اعراضها:

  • افرازات غير معتادة وغريبة
  • طفح جلدي
  • بثور
  • الثاليل (ورم حميد أو أجزاء نامية من الجلد وبارزة)

كيفية العناية بشعر العانة

يهتم بعض الناس بشعر العانة بينما لايهتم آخرون له، وسواء كنت تهتم به ام لا فهو في النهاية قرارك الخاص

إذا كنت ترغب في إزالة شعر العانة أو قصه فيجب عليك اولا تحديد نوع بشرتك. لأن نوع البشرة سيساعدك في تجنب حدوث التهاب بسبب شفرة الحلاقة

الحلاقة

الحلاقة طريقة غير مؤلمة لإزالة الشعر. لكن من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب الإصابة بطفح جلدي. تتم الحلاقة في نفس اتجاه نمو الشعر واستخدم كريم الحلاقة ثم قم بوضع كريم كورتيزون لمنع تهيج البشرة في المنطقة الحساسة

لا تشارك شفرات الحلاقة مع أي شخص آخر ، وقم بتعقيمها قبل الاستخدام. إذا كنت تستخدم ماكينات الحلاقة التي تستخدم لمرة واحدة فاستبدلها بين الحين والآخر

الشمع ام الخيط

تتضمن عملية إزالة الشعر بالشمع وضع شمع دافئ على الجلد وإزالة الشعر من بصيلاته. أما آلية استخدام الخيط تتكون من لف الخيط حول الشعر وشده من الجذور. وكلامها مؤلم ويعتمد اختيارك على قوة تحملك للألم. لكن عليك توخي الحذر حيث ان الاستخدام الخاطئ لهما يمكن أن تتسبب تورم او طفح جلدي والتهاب

يمكنك تقليل خطر الأضرار عن طريق استعمال ماكينة إزالة الشعر بالشمع أو أداة الخيط المتخصصة لذلك

إزالة الشعر بالكريم

يعمل كريم إزالة الشعر على تكسير البروتينات الموجودة في الشعر بحيث يمكن غسلها وإزالتها. في حين أنه يمكن أن يكون وسيلة فعالة لإزالة الشعر ، إلا أن بعض الناس يجدون أن كريمات إزالة الشعر تهيج بشرتهم، لذلك لا يجب استخدام هذه الكريمات إذا كانت بشرتك حساسة أو لديك حساسية من المواد الكيميائية المكونة للكريم.

وإذا كنت تستخدم كريم إزالة الشعر ، فلا تضعه مباشرة على القضيب

ماكينة الحلاقة

إذا كنت لا ترغب في إزالة الشعر من الجذور ، يمكنك قصه بمقص أو ماكينة حلاقة كهربائية

تأكد من تطهير المقص قبل وبعد الاستخدام. ويجب عليك فقط استخدام مقص محدد للعناية الشخصية حيث ان استخدامها في أمور أخرى يمكن أن ينشر الجراثيم


كيفية الوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي

هناك عدة طرق للوقاية منها

١- اخذ التطعيم في وقت مبكر

اكدت مراكز السيطرة على الامراض والوقاية منها ضرورة التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري في سن ١١ او ١٢. حيث ان التطعيم في سن مبكر يجعل من فرص الإصابة يهذه الامراض منخفضة

ولكن إذا لم يتم تطعيمك عندما كنت طفلاً ، فقد تستفيد من هذا التطعيم عند البلوغ. تحدث إلى طبيب أو مقدم رعاية صحية لمعرفة المزيد عن حالتك

٢- المتابعة الدورية باستمرار وبعد تغيير شريك حياتك

العديد من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي لا تظهر عليها أعراض ، مما يعني أنه لن يكون لديك أي أعراض ملحوظة

لهذا السبب ، من المهم إجراء الاختبار قبل ممارسة العلاقة الحميمية مع شريك جديد. يجب أن تخضع أنت وشريكك للاختبار

إذا أصبت أنت أو شريكك بعدوى ، فقد تتبع بعض الخطوات لمنع المشكلة من التفاقم

على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية ، يمكن لشريكك أن يتناول التروفادا للوقاية من الاصابة بهذه الأمراض

٣- استخدم الواقي الذكري في كل مرة تمارس فيها العلاقة الحميمية

يعد استخدام الواقي الذكري في كل مرة تمارس فيها الجماع – عن طريق الفم أو المهبل أو فتحة الشرج – أفضل طريقة للمساعدة في منع انتشار بعض الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي

إذا كنت لا ترغب في استخدام الواقي الذكري فعليك التاكد اولا ما إذا كنت انت وشريك حياتك غير مصابين بأي مرض من الاتصال الجنسي

إذا كنت تشك في إصابتك بعدوى منقولة جنسيًا ، فحاول ألا تنزعج . يمكن علاج الكثير منها ولا يوجد داعي للخجل. وسارع بالتحدث مع طبيب مختص. سوف يساعدك في معرفة سبب الأعراض الخاصة بك ويقدم لك النصيحة المثالية لحالتك

مصدر : 12

أضف تعليق