فوائد الجماع الصحية

الفوائد الصحية الناجمة عن ممارسة العلاقة الحميمية ( الجماع )

العالاقات الحميمية عامل مهم في حياتك

العلاقات الحميمية وممارستها جزء من الحياة. فبصرف النظر عن التكاثر,  يمكن أن تكون العلاقة الحميمية لأجل المحبة والمتعة. يمكن أن يقدم النشاط الجنسي أو الجماع بين القضيب والمهبل أو العادة السرية العديد من الفوائد لجميع جوانب حياتك :

  • جسدية
  • ذهنية
  • عاطفية
  • نفسية
  • اجتماعية

الصحة الجنسية هي أكثر من مجرد تجنب الأمراض والحمل الغير مرغوب . ووفقًا لجمعية الصحة الجنسية الأمريكية فإن الأمر يتعلق أيضًا بإدراك أن الجنس يجب أن يكون جزءًا مهمًا من حياتك


كيف يمكن للجماع او العلاقات الحميمية أن تفيد جسمك

تشير هذه الدراسة إلى أن الجنس يمكن أن يكون تمرينا جيداً للقلب والأوعية الدموية للشباب والفتيات البالغين، على الرغم من انه ليس تمرينًا كافيًا في حد ذاته ، إلا أنه يمكن اعتباره تمرينًا خفيفًا

تتضمن بعض الفوائد ما يلي :

  • خفض ضغط الدم
  • حرق السعرات الحرارية
  • زيادة صحة القلب
  • تقوية العضلات
  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم
  • زيادة الرغبة الجنسية
  • يميل الأشخاص الذين يتمتعون بحياة جنسية نشطة إلى ممارسة الرياضة بشكل متكرر ولديهم عادات غذائية أفضل من أولئك الذين هم أقل نشاطًا جنسيًا. قد تؤدي اللياقة البدنية أيضًا إلى تحسين الأداء الجنسي بشكل عام

نظام مناعي أقوى

في دراسة عن المناعة لدى الأشخاص في العلاقات الرومانسية ، كان لدى الأشخاص الذين مارسوا الجنس بشكل متكرر (مرة إلى مرتين في الأسبوع) المزيد من الجلوبيولين المناعي أ (IgA) في لعابهم. الأشخاص الذين يمارسون الجنس بشكل غير متكرر (أقل من مرة واحدة في الأسبوع) لديهم نسبة أقل من الجلوبيولين المناعي أ

الجيوبولين المناعي أ “IgA” هو الجسم المضاد الذي يلعب دورًا في الوقاية من الأمراض وهو خط الدفاع الأول ضد فيروس الورم الحليمي البشري HPV.  لكن أولئك الذين مارسوا الجنس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع كان لديهم نفس الكمية من الIgA مثل أولئك الذين مارسوا الجنس بشكل غير منتظم. تشير الدراسة إلى أن الضغط والتوتر يمكن أن يلغي الآثار الإيجابية للجنس


نوم أفضل

يفرز جسمك الأوكسيتوسين ، المعروف أيضًا بهرمون “الحب” أو “المودة” ، والإندورفين أثناء النشوة الجنسية. يمكن أن يكون الجمع بين هذه الهرمونات بمثابة مهدئ

يمكن أن يساهم نظام النوم الأفضل في :

  • نظام مناعي أقوى
  • عمر أطول
  • الشعور براحة أكبر
  • الحصول على مزيد من الطاقة خلال النهار

تخفيف الصداع

أظهرت دراسة أخرى أن النشاط الجنسي يمكن أن يوفر راحة كاملة أو جزئية من الصداع النصفي والصداع العنقودي

من الأشخاص الذين كانوا نشطين جنسيًا :

أبلغ 60 ٪ عن تحسن أثناء الصداع النصفي

أفاد 70 ٪ عن ارتياح بنسبة متوسطة او تامة أثناء الصداع النصفي

أبلغ 37 ٪ عن تحسن الأعراض في الصداع العنقودي

أفاد 91 ٪ عن ارتياح متوسط ​​إلى كامل في الصداع العنقودي


كيف يفيد الجماع الرجل والمرأه

عند الرجال

وجدت أبحاث حديثة أن الرجال الذين يمارسون الجماع بشكل متكرر بين القضيب والمهبل (PVI) كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا

وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يقذفون بمعدل ٤.٦ إلى ٧ مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة ٣٦٪ لتشخيص سرطان البروستاتا قبل سن السبعين. هذا بالمقارنة مع الرجال الذين أبلغوا عن القذف مرتين او ثلاثة او أقل في الأسبوع

بالنسبة للرجال ، قد يؤثر الجنس حتى على معدل الوفيات. أفادت إحدى الدراسات التي تمت متابعتها لمدة ١٠ سنوات أن الرجال الذين تعرضوا لهزة الجماع بشكل متكرر ( مرتين أو أكثر في الأسبوع) لديهم مخاطر وفاة أقل بنسبة ٥٠٪ من أولئك الذين مارسوا الجنس في كثير من الأحيان

على الرغم من تضارب النتائج ، إلا أن جودة الحيوانات المنوية وصحتها قد تزداد مع زيادة النشاط الجنسي كما تشير بعض الأبحاث


في النساء

تزيد النشوة من تدفق الدم وتطلق مواد كيميائية طبيعية تسكن الآلام

يمكن للنشاط الجنسي عند النساء ان يؤدي الي :

  • تحسين السيطرة على المثانة
  • تقليل التبول اللاإرادي
  • تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وما قبل الدورة الشهرية
  • تحسن الخصوبة
  • بناء عضلات أقوى في الحوض
  • تساعد في إنتاج المزيد من افرازات المهبل
  • الحماية من التهاب الرحم او نمو الأنسجة خارج بطانة الرحم

يمكن أن تساعد ممارسة العلاقة الحميمية في تقوية قاع الحوض . يمكن أن يوفر قاع الحوض القوي أيضًا فوائد مثل تقليل الألم أثناء ممارسة العلاقة الحميمية وتقليل فرصة حدوث هبوط المهبل. تظهر إحدى الدراسات أن ال PVI يمكن أن يؤدي إلى تقلصات مهبلية انعكاسية ناجمة عن دفع القضيب

النساء اللائي يستمرن في ممارسة النشاط الجنسي بعد انقطاع الطمث أقل عرضة للإصابة بضمور مهبلي كبير ، أو ترقق جدران المهبل. يمكن أن يسبب ضمور المهبل الألم أثناء ممارسة العلاقة الحميمية ومشاكل الجهاز البولي


كيف يمكن للعلاقة الحميمية أن تفيد صحتك العقلية

يمكن أن يوفر النشاط الجنسي مع شريك أو من خلال ممارسة العادة السرية فوائد نفسية وعاطفية مهمة. مثل التمارين الرياضية ، يمكن للجنس أن يساعد في تقليل التوتر والقلق وزيادة الشعور بالسعادة

تشير الدراسات إلى أن النشاط الجنسي (يُعرف بـ PVI) قد يرتبط بـ:

  • زيادة صحتك العقلية
  • زيادة مستويات الثقة والمودة والحب في علاقاتك
  • تحسين القدرة على إدراك وتحديد والتعبير عن المشاعر

قلل من استخدام آلية الدفاع النفسي غير الناضجة ، أو العمليات العقلية لتقليل الضيق الناتج عن الصراع العاطفي

في سن أكبر ، قد يؤثر النشاط الجنسي على صحتك وقدرتك على التفكير. وجدت الأبحاث أن البالغين النشطين جنسيًا الذين تتراوح أعمارهم بين ٥٠ إلى ٩٠ عامًا يتمتعون بذاكرة أفضل . كما أنهم كانوا أقل عرضة للشعور بالاكتئاب والوحدة

تقوية الثقة

النشاط الجنسي المتكرر ، سواء مع شريك أو بمفردك ، يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنا. هذا يرجع جزئيًا إلى إطلاق هرمون الاستروجين أثناء ممارسة الجنس

وجدت إحدى الدراسات وجود علاقة بين النشاط الجنسي المتكرر والمظهر الأصغر بشكل ملحوظ (بين ٧ إلى ١٢ عامًا أصغر). كان غالبية هؤلاء الأفراد يشعرون بالراحة أيضًا للتعبير عن ميولهم الجنسية وهويتهم الجنسية


الفوائد الاجتماعية للجماع

يمكن للجنس أن يساعدك على التواصل مع شريك حياتك بفضل الأوكسيتوسين. يمكن أن يلعب الأوكسيتوسين دورًا في تطوير العلاقات. قد تجد أن المتعة الجنسية المتبادلة والمتناسقة تساعد في الترابط داخل العلاقة

غالبًا ما يزيد الرضا عن العلاقة بين الشركاء المتزوجين عندما ينفذون الرغبات الجنسية لبعضهم البعض. قد تجد نموًا إيجابيًا في علاقتك عندما تكون قادرًا على التعبير عن نفسك ورغباتك الجنسية


العزوبية ورفض ممارسة العلاقة الحميمية

الجنس ليس المؤشر الوحيد للصحة أو السعادة. لا يزال بإمكانك عيش حياة نشطة وسعيدة بدون ممارسة الجنس. تأتي فوائد الجنس من الشعور بالمتعة ، والذي تظهر الدراسات أنه يمكن أن يأتي أيضًا من الاستماع إلى الموسيقى ، والتعامل مع الحيوانات الأليفة ، ووجود إيمان ديني قوي. وفقًا لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة ، أفادت دراسة طويلة الأمد للراهبات أن العديد منهن عاشن جيدًا في التسعينيات من العمر وما يزيد عن 100 عام


توخ الحذر

الجنس أو العلاقة الحميمية جزء مهم من الحياة والرفاهية العامة. تلعب هزات الجماع دورًا مهمًا في الترابط في العلاقات. الفوائد الجسدية والعاطفية مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وزيادة تقدير الذات والعديد من الفوائد يمكن أن تأتي من ممارسة العلاقة الحميمية

لا يزال بإمكانك الحصول على مزايا مماثلة بدون ممارسة العلاقة الحميمية. يمكن أن يقدم الانشغال في أنشطة ممتعة أخرى مثل ممارسة الرياضة والتعامل مع حيوان أليف وامتلاك عدد من الأصدقاء نفس الفوائد. العلاقة الحميمية هي إحدى طرق تحسين جودة حياتك فهو جزء من حياتك طريق العلاقة أو الرغبة الجنسية. لذلك من المهم أن تكون قادر على التواصل بشكل صحيح وأن تكون راضيا عن أدائك الجنسي. وقد تزداد نسبة الالراحة والسعاة أيضا عندما تأخذ الوقت الكافي من ممارسة العلاقة الحميمية


مصادر :

أضف تعليق