أفضل مكمل غذائي للانتصاب

يؤثر ضعف الانتصاب (ED) على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم كل عام. إذا كنت تواجه صعوبة في تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه ، فمن المحتمل أنك شاهدت إعلانات الأعشاب والمكملات الغذائية التي تعد بتعزيز الأداء الجنسي وتساءلت ، “هل يمكن أن تعمل من أجلي؟” الحلول السريعه الفعالة تكون في الاغلب الادوية الموصوفه من قبل الطبيب ويتم صرفها من الصيدلية ولكن يعيبها اثارها الجانبية المزعجة . كذلك يلعب تغيير نمط الحياة دور هام مثل فقدان الوزن والاقلاع عن التدخين والكحول . ومع ذلك ، إذا كنت تفضل المكملات الغذائية نظرا لفعاليتها التي تأتي بدون اعراض جانبية في الاغلب ، فهناك بعض المكملات والفيتامينات التي يمكنك تجربتها لعلاج ضعف الانتصاب

أفضل مكمل غذائي للانتصاب


الفيتامينات التي قد تساعد في علاج ضعف الانتصاب

قد تساعد هذه الفيتامينات في تحسين الانتصاب بشكل ملحوظ:

  • فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)
  • فيتامين د
  • فيتامين ب 3 (النياسين)
  • فيتامين سي
  • ارجينين

المكملات الغذائية التي تساهم في تقوية الانتصاب


هل الفيتامينات تعالج حقا ضعف الانتصاب

ضع في اعتبارك أنه في حين أن هناك بعض الأدلة على أن الفيتامينات ، مثل النياسين ، يمكن أن تساعد في ضعف الانتصاب ، فمن المتفق عليه عمومًا أنها لا تعالج الحالة أو لا تعالجها بنفس فعالية المكملات الغذائية مثل VigRX Plus

العشب او الفيتامين درجه الفعاليةالدراسات العلمية الاثار الجانبية المحتملة خاصة عند التناول المفرط للفيتامين
فيتامين ب 9 ” حمض الفوليك” قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين ، مما قد يضعف وظيفة الانتصاب. لذلك قد يؤدي تناول حمض الفوليك إلى زيادة أكسيد النيتريك ، مما يساعد على الانتصابنعم له دراسات علميه . اضغط هنا
  • قلة الشهية
  • الغازات والانتفاخ
  • قلة النوم
  • الشعور بالاكتئاب
فيتامين ديعاني عدد كبير من الرجال المصابين بضعف الانتصاب من نقص فيتامين د لذلك نعم من المرجح ان يؤدي تناوله الي تحسين الانتصاب نعم له دراسات علميه . اضغط هنا
  • غثيان
  • التقيؤ
  • ضعف عام
  • كثرة التبول
  • إمساك
  • مشاكل ضربات القلب
  • قد تتطور الأعراض إلى آلام العظام وحصى الكلى / التلف / الفشل
فيتامين بي 3 ” النياسين” النياسين قد يساعد في تحسين وظيفة الانتصاب في المرضى الذين يعانون من الضعف الجنسي المتوسط ​​إلى الشديدنعم له دراسات علميه ولكن قليلة . اضغط هنا
  • جلد ملتهب
  •  ضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم
  •  عدم وضوح الرؤية
  •  النقرس
  •  تلف الكبد
  •  استفراغ و غثيان
فيتامين سي يدعم المسارات البيوكيميائية التي تؤدي إلى إطلاق أكسيد النيتريك ، وهو أمر ضروري لزيادة تدفق الدم وتحقيق الانتصابنعم له دراسات علميه . اضغط هنا
  • استفراغ و غثيان
  • حرقة من المعدة
  • صداع الراس
  • حصى الكلى
  • إسهال
الارجنين نعم يساعد في تقوية الانتصاب إذا كان لدى المريض مستويات منخفضة من أكسيد النيتريكنعم له دراسات علميه . اضغط هنا
  • الانتفاخ
  • وجع بطن
  • النقرس
  • ضغط دم منخفض
  • تشوهات الدم
  • إسهال
  • قد يزيد من خطر الوفاة إذا تم استخدامه بعد نوبة قلبية
  • قد يسبب الحساسية / الربو الحاد

فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)

أظهرت الدراسات التي تبحث في أمراض القلب أن مكملات حمض الفوليك اليومية يمكن أن تقلل من تصلب الشرايين وتسمح بمرور افضل للدماء

نظرًا لأن أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تكون عامل خطر رئيسي في العجز الجنسي ، يعتقد بعض الخبراء أن تحسين وظائف القلب بفيتامين B9 يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين وظيفة الانتصاب. بعد كل شيء ، فإن تدفق الدم الجيد والدورة الدموية إلى القضيب ضروريان لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه.

قد تعمل جرعة يومية من حمض الفوليك أيضًا كمثبت للمزاج وقد تساعد في كل من ضعف الانتصاب المرتبط بالإجهاد وسرعة القذف أثناء الجماع. ومع ذلك ، من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لفهم فعاليتها حقًا

تشمل الأطعمة التي تعد مصادر رائعة لـ B9 ما يلي:

  • الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت
  • البقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس
  • افوكادو
  • بيض
  • الحمضيات
  • البنجر
  • موز
  • بروكلي
  • بابايا
  • الحبوب والأرز والمعكرونة

ضع في اعتبارك أن الآثار الجانبية لاستهلاك الكثير من حمض الفوليك يمكن أن تشمل الغازات والانتفاخ والنوم المضطرب والاكتئاب. تأكد من تناول الجرعة المناسبة لتجنب هذه الآثار الجانبية


فيتامين د

أظهرت دراسات متعددة أن عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب يعانون أيضًا من نقص فيتامين د.

ذهبت دراسة حديثة أجريت عام 2018 إلى أبعد من ذلك لتقترح أن تحقيق مستويات صحية من فيتامين (د) يمكن أن يحسن مستويات هرمون التستوستيرون ، وبالتالي زيادة وظيفة الانتصاب.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم مدى فعالية فيتامين د عند استخدامه لعلاج الضعف الجنسي. ولكن ، حتى إذا كان نقص فيتامين د لا يسبب بشكل مباشر ضعف الانتصاب ، فهناك الكثير من الفوائد لهذا المكمل. إذا كنت تعاني من نقص ، فإن زيادة تناول فيتامين د يمكن أن يساعد في تعزيز نظام المناعة الصحي ودعم صحة العظام.

بصرف النظر عن الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس (حقيقة ممتعة: يُعرف فيتامين د أيضًا باسم “فيتامين أشعة الشمس”) المصادر الجيدة الأخرى لفيتامين د هي:

  • الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة والجمبري والمحار
  • جبنه
  • صفار البيض
  • الفطر
  • الأطعمة المدعمة بفيتامين د بما في ذلك حليب البقر وحليب المكسرات وعصير البرتقال والزبادي

على الرغم من أن تسمم فيتامين د نادر ، إلا أنه إذا كنت تستهلك كبيره ضخمه ، فقد تواجه آثارًا جانبية شديدة مثل تلف الكلى ومشاكل ضربات القلب.


فيتامين ب 3 (النياسين)

فيتامين ب 3 ، المعروف أيضًا باسم النياسين ، هو أحد الفيتامينات القليلة ذات الأبحاث الواعدة التي لها بعض الفعالية في تعزيز وظيفة الانتصاب. ومع ذلك ، كان حجم عينة الدراسات الحالية صغيرًا جدًا. مطلوب البحث بأحجام عينات أكبر.

من المعروف أن النياسين يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ، ويستخدم أحيانًا لعلاج تصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول ، وكلها أسباب معروفة للعجز الجنسي. إذا كانت هذه المشاكل الصحية هي السبب الكامن وراء ضعف الانتصاب ، فقد يساعد النياسين في زيادة الدورة الدموية في قضيبك حتى تتمكن من تحقيق الانتصاب.

لزيادة تناول فيتامين ب 3 بشكل طبيعي ، حاول تناول المزيد:

  • كبد
  • صدر دجاج
  • ديك رومى
  • أفوكادو
  • البازلاء الخضراء
  • المشروم

التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا للنياسين هو احمرار الجلد. قد يساعد البدء بجرعة أقل وزيادة الجرعة ببطء ؛ تشمل الآثار الجانبية الأخرى لاستهلاك الكثير من النياسين عدم وضوح الرؤية والغثيان ومشاكل الكبد والنقرس


فيتامين سي

من أجل الانتصاب ، يحتاج جسمك إلى إطلاق أكسيد النيتريك. لا يطلق فيتامين سي أكسيد النيتريك بشكل مباشر ، ولكنه يمكن أن يدعم المسارات الكيميائية الحيوية اللازمة لإطلاقه.

لا يوجد دليل على أن فيتامين سي فعال في تحسين ضعف الانتصاب. ولكن هناك العديد من الفوائد الأخرى التي تم الإبلاغ عنها للحصول على ما يكفي من فيتامين سي ، وهو ضروري لنمو جميع أنسجة الجسم وإصلاحها وتطورها. وبعبارة أخرى ، فإن مخاطر تجربتها منخفضة. على أقل تقدير ، سوف يساعد في تعزيز نظام المناعة لديك.

إذا كنت ترغب في دمج المزيد من فيتامين سي في نظامك الغذائي ، فحاول تناول:

  • الشمام
  • التوت (الفراولة ، العنب البري ، التوت)
  • الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت
  • بطيخ
  • الخضروات الصليبية مثل البروكلي ، وملفوف بروكسل ، والقرنبيط
  • كرنب
  • السبانخ والخضر الورقية

ارجينين

أكسيد النيتريك يوسع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم والدورة الدموية. L-arginine هو حمض أميني طبيعي يساعد على زيادة مستويات أكسيد النيتريك. ستؤدي زيادة L-arginine بالمكملات الغذائية إلى زيادة أكسيد النيتريك ، مما يؤدي على الأرجح إلى زيادة تدفق الدم وتحسين التفاعلات.

على الرغم من وجود بحث جيد لدعم فعالية L-arginine ، إلا أنه يقتصر على الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من أكسيد النيتريك في نظامهم. إذا كانت مستوياتك على ما يرام ، فقد لا يكون له أي تأثير.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من إل-أرجينين ما يلي:

  • بذور اليقطين أو القرع
  • بطيخ
  • المكسرات والبذور
  • اللحوم ، بما في ذلك الديك الرومي والدجاج ولحم البقر
  • البقوليات
  • الأعشاب البحرية

قد تشمل الآثار الجانبية لـ L-arginine: مشاكل في المعدة (الإسهال والانتفاخ وآلام البطن) والنقرس والحساسية وتفاقم الربو وانخفاض ضغط الدم.

ملحوظة: هذه ليست قائمة كاملة بالفيتامينات لعلاج ضعف الانتصاب أو الأعشاب التي قد تحسن الوظيفة الجنسية. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن الفوائد الصحية المحتملة للجينسنغ ، وأعشاب الماعز (المعروفة أيضًا باسم الإبيميديوم) ، واليوهمبي / يوهمبين ، والكارنيتين ، و L-citrulline ، والجنكو.


متى يجب أن أجرب الفيتامينات بدلاً من أدوية الضعف الجنسي

هناك أدلة محدودة ونقص في التجارب السريرية لإثبات فعالية الفيتامينات في علاج ضعف الانتصاب ، خاصة عند مقارنتها بالمكملات الغذائية التي تباع منذ اكثر من 10 سنوات ك VigRX Plus مثلا وكذلك عند مقارنتها بالأدوية الموصوفة مثل سيلدينافيل (فياجرا أو ريفاتيو) وفاردينافيل (ليفيترا) وتادالافيل (سياليس) وأفانافيل (ستيندرا) ومع ذلك ، هناك أوقات قد يقترح فيها طبيبك تجربة هذه الفيتامينات ؛ على سبيل المثال ، بالاقتران مع الأدوية الموصوفة ، أو عندما لا يمكن تحمل أدوية علاج ضعف الانتصاب الموصوفة من الطبيب أو التفاعل مع الأدوية الموصوفة الأخرى.

يجب عليك دائمًا التحدث بصراحة مع مقدمي الرعاية الصحية حول الأعراض وأسلوب حياتك ، حتى يتمكن من وضع خطة علاج فردية لك.

لتجنب المضاعفات ، اطلب دائمًا المشورة الطبية المتخصصة من طبيبك قبل تناول أي أدوية أو مكملات غذائية أو فيتامينات جديدة ، خاصة إذا كانت تدعي أنها سوف تحقق لك المعجزات


مصادر :

https://www.singlecare.com/blog/can-vitamins-treat-erectile-dysfunction

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/in-depth/erectile-dysfunction-herbs/art-20044394

أضف تعليق